ngepel dan nungging merupakan gerakan senam hamil | dvd senam hamil | 085749502032

Gerakan Senam Hamil memang dianjurkan oleh bidan atau dokter karena selain untuk kesehatan ibu hamil dan janin, juga untuk memperlancar persalinan. Untuk itu banyak ibu hamil dan mungkin termasuk anda yang memilih untuk ikut kelas senam hamil baik itu di bisan atau rumah sakit dekat dengan tempat tinggal. Namun, ada beberapa ibu hamil yang memilih untuk melakukan kegiatan rumah tangga seperti mengepel dengan menungging, yang mereka percanyai juga bisa memperlancar proses kelahiran peralinan.

Namun, apakah pendapat tersebut benar? menurut  dr Hari Nugroho SpOG, ternyata mengepel sambil nungging tidak bisa memperlancar persalinan. Hal ini dikarenakan mengepel lantai dengan tangan sambil nungging berbeda persepsinya pada setiap orang. Sedangkan Senam hamil diakui dr Hari memang banyak membantu proses persalinan. Pasalnya, dikarenakan melalui senam hamil, ibu hamil dibantu mengidentifikasi dan melatih otot-otot yang nantinya akan digunakan untuk proses persalinan normal.

Dengan senam hamil, terutama dengan dipandu oleh tenaga ahli, diharapkan Ibu Hamil saat persalinan normal sudah tidak bingung lagi dengan apa yang harus dilakukan. Senam hamil juga bisa didukung dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau jogging ringan.

Dengan melakukan berbagai aktivitas ringan dan Gerakan Senam Hamil yang tepat, maka akan meningkatkan vitalitas, kondisi pembuluh darah, jumlah pasokan oksigen, dan ketahanan otot tubuh ibu hamil. Hal ini memicu otot dan tubuh ibu hamil akan lebih efisien saat melakukan proses persalinan normal. semakin efisien otot maka proses persalinan diharapkan akan semakin cepat selesai.

Proses persalinan normal sangat dipengaruhi tiga faktor, yang diantaranya kekuatan ibu dan rahim, janin dan jalan lahir. Dan Vitalitas ibu hamil hanya mempengaruhi kekuatan ibu dan rahim. Secara statistik, Ibu Hamil yang melakukan aktivitas rutin akan mengalami Proses Persalinan Normal yang relatif lebih cepat, tentuk apabila didukung dengan besar janin yang tidak berlebihan dan jalan lahir yang cukup.

Ringkasan:

  • Mengepel dan Nungging tidak temasuk kedalam gerakan senam hamil dan tidak bisa memperlancar proses persalinan normal,
  • Gerakan Senam Hamil yang benar dapat meningkatkan vitalitas, pembuluh darah, jumlah pasokan oksigen, dan ketahanan otot tubuh ibu hamil,
  • Gerakan Senam Hamil sebaiknya disertai dengan sugesti baik dan aktivitas ringan seperti jalan dan jogging.
Iklan

Keuntungan Melakukan Senam Hamil

1. Tingkatkan energi Anda dengan senam hamil
Kehamilan dapat getah energi Anda, namun serangan rutin latihan akan membantu Anda melalui tugas-tugas harian Anda atau mengatasi dengan jadwal menuntut: Latihan memperkuat sistem kardiovaskular Anda, sehingga Anda tidak ban dengan mudah. Dengan otot-otot yang kuat dan kencang, Anda perlu sedikit usaha untuk terlibat dalam aktivitas apapun, apakah itu berarti kelontong berbelanja atau duduk melalui pertemuan di kantor.

Menurut American College of Obstetricians dan Gynecologists (ACOG), Anda dapat dengan aman mengambil bagian dalam 30 menit atau lebih olahraga ringan setiap hari, asalkan Anda tidak memiliki kondisi medis atau komplikasi yang dokter atau bidan telah memberitahu Anda aturan keluar berolahraga atau membatasi tingkat aktivitas Anda.
Sebelum Anda melompat di atas treadmill atau ke kolam renang, pastikan Anda ikuti pedoman keselamatan dan melihat tips kami pada memulai program olahraga.

2. Tidur lebih baik
Ketika Anda membawa tambahan 15 pound ekstra (atau lebih!) Di depan Anda, menemukan posisi tidur yang nyaman dapat menjadi tantangan nyata. Tapi olahraga akan membantu Anda bekerja dari setiap kelebihan energi dan ban Anda cukup membuai Anda ke dalam tidur yang lebih tenang. (Dapatkan lebih banyak tips untuk tidur dengan baik selama kehamilan.)

3. Mengurangi ketidaknyamanan kehamilan
Secara keseluruhan, olahraga teratur membentang dan memperkuat otot-otot Anda, yang membantu tubuh Anda mengatasi lebih baik dengan rasa sakit dan nyeri kehamilan. Peregangan meringankan nyeri punggung, berjalan meningkatkan sirkulasi Anda, dan berenang dapat memperkuat otot-otot perut Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang latihan ini dan lainnya dianjurkan selama kehamilan.

4. Mempersiapkan persalinan
Ini masuk akal: Bentuk yang lebih baik Anda berada di, semakin kuat Anda akan datang tenaga kerja dan waktu pengiriman. Melahirkan adalah mirip dengan menjalankan maraton, yang membutuhkan stamina, tekad, dan fokus. Meskipun belum diteliti dengan baik, pelatihan untuk melahirkan melalui latihan dapat mengurangi tenaga kerja dan bahkan memperpendek waktu yang dibutuhkan untuk memberikan bayi Anda.

5. Mengurangi stres dan mengangkat semangat Anda
Memiliki anak adalah mengubah hidup, pengalaman penting yang dapat membuat Anda merasa gembira secara bersamaan, kewalahan, dan cemas. Satu studi menemukan bahwa olahraga meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang terkait dengan suasana hati, menempatkan Anda dalam roh yang lebih baik.

6. Meningkatkan citra diri anda
Menonton inch skala jalan sampai ke angka yang Anda belum pernah lihat sebelumnya dapat menyedihkan. Tetap aktif membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan jumlah yang sehat berat badan.

7. Dapatkan tubuh Anda kembali lebih cepat setelah melahirkan
Ini saja adalah motivasi yang cukup bagi banyak perempuan untuk memulai latihan kehamilan. Ketika Anda sudah dipelihara kekuatan dan otot sepanjang kehamilan Anda, tubuh Anda akan memiliki waktu lebih mudah memantul kembali setelah Anda melahirkan. Anda juga akan mendapatkan kelebihan berat badan kurang jika Anda berolahraga selama kehamilan Anda

Manfaat Senam Hamil

DVD senam hamil | 085749502032

DVD senam Hamil

Bagi beberapa wanita, fase yang paling menakutkan selama masa kehamilan adalah saat waktu persalinan tiba. Apalagi jika metode persalinan yang dipilih adalah persalinan secara normal. Rasa sakit dan perjuangan saat melahirkan secara normal sudah terbayang di depan mata. Lalu apa yang bisa anda lakukan untuk mengatasi hal ini? Salah satu caranya adalah dengan melakukan SENAM HAMIL. Senam hamil dipercaya bisa membantu kelancaran persalinan dan berikut ini adalah ulasan mengenai manfaat senam hamil yang akan berguna untuk anda.

Apa itu Senam Hamil?

Sebelum anda mengetahui manfaat senam hamil untuk kelancaran persalinan, anda perlu mengetahui terlebih dahulu definisi dari senam hamil itu sendiri. Senam hamil adalah sebuah latihan fisik yang dikhususkan untuk ibu hamil agar mereka bisa melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, misalnya seperti otot perut otot paha dan otot panggul. Di dalam senam hamil ini, ibu hamil dapat melatih beberapa hal yang akan sangat berguna di masa persalinan nanti seperti latihan pernafasan, fleksibilitas, relaksasi dan kerja otot jantung. Senam hamil dapat dilakukan oleh calon ibu yang memiliki usia kandungan diatas 6 bulan. Namun sayangnya, tidak semua ibu hamil dapat melakukan senam ini. Mereka yang pernah memiliki riwayat pendarahan selama masa kehamilan, riwayat melahirkan secara prematur, riwayat kontraksi selama kehamilan serta ibu hamil yang memiliki resiko mengalami komplikasi, tidak diperbolehkan untuk mengikuti senam hamil. Senam hamil justru akan memperbesar resiko mereka untuk keguguran.

Manfaat Senam Hamil untuk Kelancaran Persalinan

Ada beberapa manfaat senam hamil yang bisa anda rasakan selama masa persalinan jika anda melakukannya secara teratur. Pertama, melalui senam hamil anda bisa melatih teknik pernafasan anda untuk menghadapi persalinan sehingga saat persalinan tiba, anda bisa dengan mudah mempraktekkan teknik pernafasannya. Anda tidak perlu kuatir asupan oksigen ke dalam tubuh dan janin akan berkurang, karena anda sudah menguasai teknik pernafasan yang benar. Kedua, membuat otot-otot anda menjadi lebih rileks. Seiring dengan semakin bertambahnya usia kehamilan, perut anda tentu juga akan semakin membesar. Seringkali perut yang membesar ini membuat ibu hamil merasakan sakit atau pegal yang luarbiasa di daerah sekitar pinggang, pinggul dan paha. Jika anda melakukan senam hamil, anda bisa membuat otot-otot di sekitar daerah tersebut menjadi lebih rileks sehingga rasa pegal dan sakitnya bisa berkurang. Ketiga, memperbaiki mood serta pola tidur ibu hamil. Senam hamil sangat berguna untuk membuat anda merasa rileks, sehingga perasaan anda pun bisa menjadi lebih tenang dan nyaman. Ketika anda merasa rileks, tenang dan nyaman, pola tidur anda pasti juga akan menjadi lebih baik. Yang terakhir, senam hamil dapat membantu anda mengurangi rasa sakit saat melakukan persalinan secara normal karena anda sudah mengetahui teknik pernafasan yang benar serta memiliki otot-otot yang sudah terlatih untuk bisa mengejan dengan baik.

Senam Yopytta

Senam untuk Kehadiran si buah hati tercinta
ibu hamil sangat bagus membantu proses melahirkan. Kini telah diciptakan senam Yopytta yang dapat membantu ibu hamil tetap bugar, tenang dan nyaman.

Senam yopitta merupakan Manfaat Senam Hamil gabungan antara Yoga, Pilates, Hypnoteraphy dan Tai Chi sehingga disingkat Yopytta dengan harapan jika gerakan- gerakan tersebut dilakukan dengan benar dapat membuat ibu hamil menjadi tetap bugar, tenang dan Melakukan Senam Hamil Dirumah nyaman. Senam ini bisa dilakukan sejak usia awal kehamilan hingga menjelang proses melahirkan. Continue reading →